ผมร่วงเยอะมาก มีวิธีแก้ผมร่วงยังไง ไม่ต้องผ่าตัดปลูกผม
สารบัญบทความ
ผมร่วงเยอะมาก คือ มีอาการผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน โดยปกติแล้วผู้หญิงจะมีผมร่วงประมาณวันละ 50 – 100 เส้น แต่สำหรับบางคนที่ไม่ว่าจะทำอะไรก็มักมีเส้นผมร่วงลงมากวนใจตลอดเวลา เป็นสัญญาณเตือนว่ากำลังมีภาวะผมร่วง ผมบาง มากกว่าปกติ ต้องหาวิธีแก้ผมร่วงด่วน
หลายต่อหลายครั้งที่ผู้หญิงอย่างเราต้องเป็นกังวลเรื่องผมร่วงเยอะมาก จนทำให้ผมบาง ซึ่งปัญหาผมร่วงนั้นเกิดขึ้นได้ทุกวันตามวงจรของเส้นผม ที่ประกอบไปด้วย 3 ระยะ ดังนี้ ระยะเจริญเติบโต (Anagen) ระยะหยุด (Catagen) และระยะพัก (Telogen)
โดยระยะพักจะเป็นช่วงที่ผลัดให้เซลล์ผมเก่าหลุดร่วงออกมา เพื่อให้เส้นผมใหม่งอกและเตรียมเข้าสู่ระยะเจริญเติบโต ซึ่งสาเหตุที่ทำให้คุณผู้หญิงมีผมร่วงมากกว่าปกติก็มาได้จากหลายสาเหตุ ดังนี้
สาเหตุที่ทำให้ผมร่วงเยอะมาก
- กรรมพันธุ์ เป็นปัญหาผมร่วงที่หลาย ๆ คนไม่อาจเลี่ยงได้ เนื่องจากสาเหตุนี้มาจากมรดกตกทอดที่ทางครอบครัวมอบให้ โดยเกิดจากฮอร์โมนเพศชาย (DHT) ที่มีมากเกินไป ทำให้คุณผู้หญิงผมร่วงมากกว่าปกติ หรือในบางคนจะมีลักษณะผมบางมาก
- ผมร่วงจากการขาดวิตามิน สาเหตุนี้เกิดขึ้นได้บ่อยกับคุณผู้หญิงที่กำลังลดน้ำหนัก คุมอาหารและขาดสารอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผม ทำให้รากผมไม่สามารถเจริญเติบโตจนกลายเป็นผมร่วงได้
- ผมร่วงจากความร้อน เคยสังเกตกันหรือไม่คะ ทุกครั้งที่ใช้เครื่องหนีบหรือเครื่องดัดผม มักมีควันขึ้น เป็นเพราะว่าความร้อนจากเครื่องทำผมดึงความชุ่มชื้นออกจากเส้นผม ทำให้ผมแห้งเสีย เปราะบาง และผมร่วง ความร้อนยังส่งผลโดยตรงต่อหนังศีรษะ ด้วยกันเข้าไปทำลายโปรตีนจนหนังศีรษะขาดสารอาหาร รากผมอ่อนแอ ทำให้การงอกใหม่ไม่สามารถเติบโตได้ กลายเป็นผมร่วงในที่สุด
- ผมร่วงจากความเครียด จากวงจรของเส้นผมตามที่ได้กล่าวไว้ด้านบน จะมีระยะเวลาในการผลัดผมเก่าและงอกใหม่อยู่ที่ 4 เดือน เมื่อเกิดสภาวะเครียดจะส่งผลตรงต่อระยะพักตัว ทำให้ผมร่วงไวขึ้น และยากต่อการงอกใหม่หากมีภาวะเครียดรุนแรง ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุผมร่วงเยอะมาก จนเกิดผมบางมากกว่าปกติ
นอกจากสาเหตุข้างต้นแล้ว ยังมีอีกหลายปัจจัยที่ทำให้ผมร่วงได้ เช่น การใช้หวีที่ไม่เหมาะกับลักษณะของเส้นผม พักผ่อนไม่เพียงพอ สารเคมีจากผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม หรือแม้แต่การทานอาหารรสจัดก็ส่งผลให้เกิดปัญหาผมร่วงได้เช่นกัน
เมื่อคุณผู้หญิงได้ทราบถึงปัญหาผมร่วงจากสาเหตุต่าง ๆ แล้ว ก็สามารถเลือกวิธีแก้ผมร่วงดังต่อไปนี้ เพื่อบำรุงรากผมให้แข็งแรง ลดผมร่วงให้กลับมาดกหนาได้อีกครั้งค่ะ
วิธีแก้ผมร่วงโดยไม่ต้องผ่าตัด ด้วยการบำรุงจากภายใน
ปัญหาผมร่วง ผมบางที่เกิดจากกรรมพันธุ์ ขาดสารอาหาร หรือจากฮอร์โมนที่ทำงานผิดปกติ สามารถแก้ไขได้ด้วยการเน้นบำรุงจากภายในเพื่อรากผมที่แข็งแรง ด้วยประโยชน์จากสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุ ดังต่อไปนี้
- สารสกัดจากหญ้าหางม้า ช่วยลดผมร่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะในหญ้าหางม้ามีปริมาณของซิลิกาอยู่มาก ซึ่งซิลิกาเป็นหนึ่งในส่วนประกอบของโปรตีนเส้นผม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผม ไม่ทำให้เปราะบางง่าย สารสกัดจากหญ้าหางม้าจึงหยุดปัญหาของผมร่วงได้ดี
ในปัจจุบันมีการนำสารสกัดจากหญ้าหางม้ามาเป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างแพร่หลาย เนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและยังมีคุณสมบัติช่วยลดความมันของหนังศีรษะ อีกหนึ่งสาเหตุของปัญหาผมร่วง - สังกะสี เป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ๆ และยังจำเป็นต่อการลดปัญหาผมร่วงอีกด้วย เพราะแร่ธาตุสังกะสีสำคัญต่อการซ่อมแซมเส้นผมที่อ่อนแอ อีกทั้งยังมีประสิทธิภาพช่วยกระตุ้นการทำงานให้กับโปรตีนและคอลลาเจนในเส้นผม ไม่ทำให้เส้นผมขาดร่วงง่าย
ประเภทอาหารที่ให้แร่ธาตุสังกะสี ได้แก่ อาหารทะเลจำพวก กุ้ง หอยนางรม และปลาแซลมอน, เนื้อสัตว์ต่าง ๆ หรือตับ, ธัญพืชหลากชนิด เป็นต้น การลดปัญหาผมร่วง ผมบางนั้นควรได้รับแร่ธาตุสังกะสีในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน หากได้รับมากเกินไปก็เป็นผลเสียต่างร่ายเช่นกัน - ธาตุเหล็ก คือหนึ่งในแร่ธาตุที่ช่วยลดปัญหาผมร่วงได้ดี เพราะธาตุเหล็กมีสารอาหารที่พาออกซิเจนไปยังรากของผม ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของรูขุมขนให้ทำงานปกติ ไม่หลั่งน้ำมันออกมามากเกินไปหรือน้อยเกินไป
ปริมาณที่เหมาะแก่การรับธาตุเหล็กของร่างกายอยู่ที่ 14 – 15 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งปริมาณนี้เพียงพอสำหรับคุณผู้หญิงที่ต้องการหยุดปัญหาผมร่วง ผมบางแล้วค่ะ โดยธาตุเหล็กจะมีอยู่ในอาหารประเภทเนื้อสัตว์สีแดง ผลไม้อบแห้ง ไข่แดง และผักใบเขียว - วิตามินบี จะทำหน้าที่ลดผมร่วงคล้ายกับธาตุเหล็ก ด้วยวิธีช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ซึ่งเม็ดเลือดแดงมีส่วนช่วยในการนำออกซิเจนไปเลี้ยงรากผม ทำให้เส้นผมแข็งแรง ไม่เปราะบาง ขาดร่วงยาก
ประเภทอาหารที่วิตามินบีสูงได้แก่ สัตว์ปีก ไข่ อโวคาโด ถั่ว มะละกอหรือส้ม นอกจากจะช่วยลดผมร่วงได้แล้ว ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผมที่จะงอกใหม่อีกด้วย
วิธีแก้ผมร่วงโดยไม่ต้องผ่าตัด ด้วยปัจจัยภายนอก
นอกจากการบำรุงเส้นผมจากภายในด้วยการทานสารอาหารที่ช่วยลดผมร่วงได้แล้ว วิธีเลี่ยงปัญหาผมร่วงจากปัจจัยภายนอกต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณผู้หญิงมีผมดกหนาและแข็งแรงไม่หลุดร่วงง่ายค่ะ
- ลดการใช้ความร้อนกับเส้นผม เช่น การหนีบผมหรือการดัดผม ล้วนเป็นตัวการทำให้ผมขาดร่วงมากขึ้น รวมไปถึงการไดร์ผมให้แห้งด้วยไอร้อน เป็นเรื่องดีที่เรามักทำให้ผมแห้งทันทีหลังจากสระทำความสะอาด แต่ควรเปลี่ยนเป็นใช้ลมเย็นในการเป่าผมให้แห้ง ช่วยลดปัญหาผมร่วงได้ดี
- การเลือกใช้หวีที่เหมาะกับสภาพเส้นผม เพื่อลดการขาดร่วงของเส้นผม เช่น แปรงไนลอนแบบสี่เหลี่ยมเหมาะกับผมปียก, หวีซี่ห่างจะเหมาะกับผมที่ดัด เพื่อจะได้ไม่คลายตัวไวเกินไป หรือคุณผู้หญิงที่ผมเส้นเล็กจะเหมาะกับหวีซี่ถี่ เลือกใช้หวีที่เหมาะกับเส้นผมก็สามารถช่วยลดผมร่วงได้ดีเลยนะคะ
- หากิจกรรมผ่อนคลาย อยู่เสมอ ลดความเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้เลือดสามารถนำออกซิเจนไปเลี้ยงให้กับรากผมได้อย่างปกติ ซึ่งวิธีนี้นอกจากจะช่วยลดปัญหาผมร่วงได้แล้วยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วยค่ะ
สรุป วิธีแก้ผมร่วงเยอะมากด้วยตัวเอง
หากคุณผู้หญิงเกิดอาการผมร่วงเยอะมากสามารถสามารถรักษาให้เส้นผมกลับมาดกหนาได้ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องผ่าตัดปลูกผม 2 ปัจจัยใหญ่ ๆ ได้แก่
- การบำรุงรักษาผมร่วงจากปัจจัยภายใน ด้วยการทานสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุ เพื่อป้องกันไม่ให้ผมร่วง และตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์รากผมให้มีความแข็งแรง
- การบำรุงรักษาผมร่วงจากปัจจัยภายนอก หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับเส้นผม เลือกใช้หวีที่มีซี่ห่าง และควรมีการทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายความเครียด
เมื่อคุณผู้หญิงได้รู้สาเหตุของผมร่วงและวิธีการดูแลเส้นผมให้กลับมาดกหนาเหล่านี้แล้ว ก็อย่าลืมนำไปใช้กันนะคะ เพื่อผมดกหนาและสุขภาพดีค่ะ
