ผมร่วงเกิดจากการขาดวิตามินอะไร มีวิธีแก้ผมร่วงยังไง ?
สารบัญบทความ
ผมร่วงเกิดจากการขาดวิตามินอะไร คือ อาการผมร่วงจากการขาดวิตามินบางชนิด ลักษณะนี้จะพบได้บ่อยในสาว ๆ ที่ลดน้ำหนักควบคุมอาหาร จนร่างกายได้รับวิตามินไม่เพียงพอทำให้ผมร่วง ผมบางได้
หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่กำลังมีปัญหา ผมร่วง ผมบาง ข้อมูลต่อไปนี้จะช่วยให้คุณกลับมามีผมหนาได้อีกครั้ง แต่ก่อนที่จะไปรู้ถึงวิธีการแก้ปัญหาผมร่วง อยากให้สาว ๆ ได้เข้าใจถึงลักษณะของผมร่วงกันก่อนค่ะ
ลักษณะอาการผมร่วงที่มีความผิดปกติ
- ผมร่วงที่เกิดจากเซลล์รากผมถูกทำลาย (Scarring) ทำให้เส้นผมไม่สามารถงอกใหม่ได้อีก จึงกลายเป็นผมร่วงถาวร ซึ่งสาเหตุมาจากเชื้อราบนหนังศีรษะหรือโรคทางผิวหนัง และเกิดได้จากอาการคันหนังศีรษะจนทำให้เกิดบาดแผลกลายเป็นแผลอักเสบทำให้ผมร่วงถาวร
- ผมร่วงที่เกิดจากเซลล์รากผมยังไม่ถูกทำลาย (Non Scarring) ซึ่งลักษณะนี้ผมยังสามารถงอกใหม่ได้เมื่อได้รับการรักษาที่ถูกวิธี แต่หากปล่อยไว้ก็อาจกลายเป็นผมร่วงถาวรได้เช่นกัน
ปัจจัยที่ทำให้สาว ๆ ต้องเผชิญกับปัญหาผมขาดร่วง หรือผมบางจนมองเห็นหนังศีรษะนั้นมาได้จากหลายสาเหตุ เช่น ผมร่วงจากกรรมพันธุ์ ซึ่งสาเหตุนี้เป็นเรื่องที่เราไม่สารถเลี่ยงได้เลย เพราะเป็นสิ่งที่เราได้รับมาจากครอบครัว
ผมร่วงจากการใช้ความร้อนในการจัดแต่งทรงผม ดัด หนีบตรง, ผมร่วงจากอาการเจ็บป่วยหรือยารักษาโรคบางชนิด ที่มีผลกระทบต่อเซลล์รากผม ทำให้ไม่สามารถเติบโตและหลุดร่วงลงไปได้
อีกสาเหตุหนึ่ง อาการผมร่วงจากการขาดวิตามินบางชนิด ลักษณะนี้จะพบได้บ่อยในสาว ๆ ที่ลดน้ำหนักควบคุมอาหาร จนร่างกายได้รับวิตามินไม่เพียงพอทำให้ผมร่วง ผมบางได้
วิธีแก้ปัญหาผมร่วงจากการขาดวิตามิน
วันนี้มีวิธีแก้ปัญหาผมร่วงหรือผมบางจากการขาดวิตามินมาฝากทุกคนค่ะ ไปดูกันดีกว่าว่าสาว ๆ กำลังมีปัญหาผมร่วงเพราะขาดวิตามินตัวไหนกันบ้าง
วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้นอกจากจะช่วยลดผมร่วงได้แล้ว ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการงอกใหม่ของผมได้อีกด้วย ดังนั้น ไปทำความรู้จักกับประโยชน์ต่าง ๆ ของวิตามินและแร่ธาตุกันเลยค่ะ
- วิตามินบี หรือวิตามินบีรวม มีส่วนช่วยบำรุงเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผมและเล็บ ซึ่งวิตามินบีประกอบไปด้วยหลายชนิด โดยแต่ละชนิดทำหน้าที่ส่งเสริมกัน ดังนั้น หากทานวิตามินบีรวมก็ถือว่าเพียงพอต่อการลดผมร่วงและชะลอการเกิดผมหงอกแล้วค่ะ
วิตามินบีพบได้จากกลุ่มอาหารประเภทเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน, ไข่และธัญพืชต่าง ๆ ปริมาณของวิตามินบีที่สาว ๆ ควรได้รับต่อวันคือ 25 – 50 มิลลิกรัม
- แร่ธาตุสังกะสี มีประโยชน์โดยตรงต่อร่างกายอย่างมาก ซึ่งสังกะสีสามารถช่วยลดผมร่วงได้จากการไปเลี้ยงเม็ดเลือด ส่งผลให้เม็ดเลือดนำออกซิเจนไปเลี้ยงรากผมได้อย่างดี ทำให้หนังศีรษะและเส้นผมแข็งแรง ไม่มันหรือแห้งเกินไป อีกทั้งยังไม่ขาดหลุดร่วงง่ายอีกด้วย
แร่ธาตุสังกะสีพบได้จากกลุ่มอาหารประเภทอาหารทะเล, ปลาทะเลน้ำลึกและถั่วต่างๆ ปริมาณของแร่ธาตุสังกะสีที่สาว ๆ ควรได้รับต่อวันคือ 12-15 มิลลิกรัม
- วิตามินซี ไม่เพียงแต่จะช่วยปกป้องสาว ๆ จากอาการหวัดแล้ว ยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับรากผม ช่วยลดผมร่วงหรือผมบางได้และยังช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิวพรรณได้อย่างดี
วิตามินซีพบได้จากกลุ่มอาหารประเภทผักและผลไม้สด ปัจจุบันมีการนำวิตามินซีไปทำเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงร่างกายมากมาย แต่ไม่ควรทานมากเกินกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชก่อนทุกครั้งนะคะ
- ไบโอติน หรือวิตามินเอช มีประสิทธิภาพในการลดผมร่วงได้อย่างดี เพราะไบโอตินทำหน้าที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับเคราตินในเส้นผม ทำให้ผมไม่เปราะง่าย หากสาว ๆ ขาดวิตามินชนิดนี้เกินไปนอกจากผมร่วงเยอะแล้ว สีของเส้นผมก็จะเปลี่ยนกลายเป็นลักษณะผมแห้งเสียได้
ไบโอตินพบได้จากกลุ่มอาหารประเภทเครื่องในสัตว์, ปลาเนื้อขาว, ถั่วเหลือง เพื่อลดปัญหาผมร่วง ผมบางควรทานวันละ 100 – 300 ไมโครกรัม
- แร่ธาตุเหล็ก เป็นอีกหนึ่งในแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อการลดปัญหาผมร่วง ซึ่งสาว ๆ ควรเพิ่มการทานอาหารที่ให้แร่ธาตุเหล็กในช่วงที่มีประจำเดือนหรือหลังคลอดบุตร เพราะแร่ธาตุเหล็กมีส่วนสำคัญในการสร้างเฮโมโกบิน มีส่วนช่วยพาออกซิเจนไปยังรากผม ทำให้เส้นผมแข็งแรง
แร่ธาตุเหล็กพบได้จากกลุ่มอาหารประเภทผักใบเขียว, ไข่แดง, ผลไม้อบแห้ง ปริมาณที่เพียงพอต่อการลดผมร่วงคือ 15 มิลลิกรัมต่อวัน
- วิตามินเอ มีส่วนสำคัญช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูก ฟัน เล็บและเส้นผม นอกจากนี้ยังมีหน้าที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้เส้นผม ไม่แห้งกรานจนขาดร่วงได้
วิตามินเอพบได้จากกลุ่มอาหารประเภทผักใบเหลือง ผักใบเขียว มะขือเทศ นม ซึ่งปริมาณที่พอเหมาะต่อวันคือ 800 ไมโครกรัม
การหยุดผมร่วงหรือลดผมบาง ด้วยการทานวิตามินตามข้างต้นก็อาจไม่ใช่เรื่องยากใช่ไหมล่ะคะ แต่จะต้องทานอาหารเยอะแค่ไหนถึงจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อการหยุดผมร่วงอย่างเพียงพอ คงดีกว่าไหมถ้าสาว ๆ สามารถทานแค่ 1 อย่าง แต่ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงผม HORSY (ฮอร์สซี่)
ขอแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงผม HORSY (ฮอร์สซี่) ช่วยลดปัญหาผมร่วง ผมบางได้อย่างตรงจุดอีกทั้งยังช่วยเพิ่มให้ผมกลับมาดกหนา แข็งแรงและสุขภาพดีอีกครั้ง เพราะ HORSY (ฮอร์สซี่) อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่ช่วยยับยั้งได้แต่ต้นเหตุ
- หยุดปัญหาผมร่วง ผมบางได้จากทุกสาเหตุ ด้วยเทคโนโลยีการผลิตแบบแตกตัวช้าเพื่อให้ผลลัพธ์ดีขึ้น ลดการสูญเสียจากการขับออกจากร่างกาย จึงช่วยลดผมร่วงได้ดีขึ้นจนสังเกตได้
- ช่วยกระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผมได้อย่างแข็งแรง ด้วยสารสกัดจากหญ้าหางม้า ทำให้ผมดกหนาอย่างเห็นได้ชัดเพียง 4 เดือนเท่านั้น
- มีประสิทธิภาพยับยั้งฮอร์โมนเพศชาย (DHT) สาเหตุที่ทำให้สาว ๆ ผมร่วงจากกรรมพันธุ์อย่างดีเยี่ยม
- ช่วยควบคุมการสร้างน้ำมันบนหนังศีรษะให้อยู่ในระดับปกติ ด้วยสารสกัดจากถั่วเหลือง
- อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการลดผมร่วง เช่น แร่ธาตุสังกะสี, เหล็กและวิตามินบี อีกทั้งยังช่วยยืดอายุให้กับเส้นผม ทำให้ผมดกหนาสุขภาพดีอยู่เสมอ
- เหมาะกับสาว ๆ ที่มีชีวิตประจำวันเร่งรีบ หยุดผมร่วงง่าย ๆ เพียงวันละ 1 แคปซูล
สรุป
ผมร่วงจากการขาดวิตามินสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย หากรับประทานสารอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ในการหล่อเลี้ยงเซลล์รากผม บางรายมีอาการรุนแรงถึงผมร่วงทั้งศีรษะ
ดังนั้น วิธีแก้ผมร่วงควรบำรุงร่างกายด้วยการรับประทานสารอาหารอย่างสมดุล เพราะหากรับประทานสารอาหารในปริมาณมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพผมได้
